Caqui engorda?

Será que o Caqui engorda? Descubra!O caqui é definitivamente uma das frutas mais apreciadas pelos brasileiros e pela população de grande parte do planeta. Acredita-se que a fruta tenha se originado primeiramente na China e nos arredores asiáticos, inclusive no Japão, sendo usada há mais de 2.000 anos. Aqui no Brasil, a fruta é cultivada desde meados de 1890, com espécies variando bastante em relação ao gosto açucarado e à textura fibrosa. Hoje, vamos responder uma dúvida comum de muitas pessoas: será que o caqui engorda?

Benefícios do Caqui

O Caqui, além de seus macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras que nos fornecem energia – calorias), contém uma série de micronutrientes importantes e benéficos para nossa saúde.

O caqui nas suas mais variadas formas é fonte de Betacaroteno, que é uma das formas de se obter a Vitamina A, essencial para termos uma boa visão, além de unhas e cabelos resistentes e desenvolvimento ósseo adequado.

Além da Vitamina A, o Caqui é fonte também das Vitaminas E e C, além dos sais minerais cálcio, ferro e fósforo em quantidades significativas.

Enfim, caqui engorda ou emagrece?

Informação Nutricional
Porção de 110 g (1 unidade média)

Quantidade por porção
Calorias 78,10 kcal
% VD*
Carboidratos 21,23g 7,08%
Proteínas 0,44g 0,88%
Gorduras Totais 0,11g 0,17%
Gorduras Saturadas g 0,00%
Fibra Alimentar 7,15g 28,60%
Sódio 2,20mg 0,09%

*Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Logo ao lado, você pode analisar uma tabela nutricional simplificada da fruta. O caqui, como vemos, é uma fruta cuja composição calórica principal é feita dos carboidratos, que devem ser evitados em excesso para pessoas que buscam emagrecer.

O caqui é uma das frutas mais calóricas que podemos encontrar na natureza. Dependendo da sua natureza e variação, o caqui pode ser tão ou mais calórico do que frutas como a banana, considerada uma grande fonte de calorias. O caqui pode atingir até mesmo 127 kcal em 100 gramas da fruta pronta para consumo, fresca e crua.

Nas formas com calorias mais moderadas, o caqui é mais calórico do que frutas como o pêssego em caldas e a goiaba.

Portanto, o nosso veredicto aqui é de que sim, o caqui engorda, servindo como uma ótima fonte de carboidratos para quem procura ganhar peso e devendo ser evitado para quem deseja perder uns quilinhos a mais na balança.

Espero que tenham gostado do artigo e da tabela nutricional do caqui. Até a próxima!

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